Cara Menghilangkan Lemak dan Mengecilkan Perut Buncit

Cara Menghilangkan Lemak dan Mengecilkan Perut Buncit

Selingkaran.Com – Perut merupakan faktor utama yang perlu anda perhatikan kesehatannya, kenapa? karena didalam perut banyak sekali organ-organ penting yang dapat membuat anda tetap hidup, karena semua yang masuk seperti makanan akan diproses melalui perut anda menjadi enrgi yang digunakan untuk keseharian anda. Tetapi beberapa dari kita pastinya mempunyai masalah mengenai bagian yang satu ini yaitu Perut yang Buncit dan tidak ideal.

Memiliki Perut Buncit dengan dipenuhi lemak merupakan masalah bagi anda, jadi anda sebaiknya lebih menjaga dan memerhatikan perut anda, salah salah perut anda akan semakin besar dan membuncit, tidak maukan mempunyai perut buncit? nah sebaiknya anda mulai dari sekarang untuk mengikis lemak yang berada didalam perut sedikit demi sedikit, ada banyak cara yang dapat anda lakukan untuk mengikis lemak salah satunya dengan olah raga, dengan olah raga anda tidak hanya mengikis lemak yang ada pada perut tetapi juga dapat menjaga kondisi kesehatan tubuh anda, apa benar begitu? cari jawabannya dibawah ini…

perut-buncit

Makan Makanan Berserat

Makan makanan yang berserat tentunya sangat mudah sekali bagi anda untuk melakukannya, disamping makanan ini sangat mudah didapatkan , untuk cara ini juga tidak sulit , anda hanya perlu perbanyak makan buah dan sayur saja dan kurangi nasi , karena kandungan gula yang terdapat pada nasi tergolong cukup tinggi.

Makanan Sumber Protein Tinggi

Makanan dengan sumber protein tinggi dapat meningkatkan proses pembakaran lemak yang terdapat pada tubuh anda, jadi anda dapat optimal dalam membentuk perut yang ideal dan mengurangi lemak yang terdapat dalam perut buncit. Makanan dengan sumber protein tinggi antara lain seperti Alpukat dan Putih Telur, dan masih banyak lagi.

Kurangi Karbohidrat

Kurangi asupan karbohidrat yang anda konsumsi, karena jika terlalu banyak memakan makanan yang menganduk karbohidrat, ini membuat tubuh anda akan menyimpan lebih banyak lemak yang tidak akan diproses menjadi energi.

Hindari Minuman Manis dan Bersoda

Minuman manis dan bersoda hanya akan membuat perut anda menjadi buncit, jadi kurangi untuk meminum minuman ini untuk langkah awal anda dalam membentuk perut yang ideal.

Hindari Makanan Cepat Saji/Junk Food

Anda tatu makanan cepat saji? bukan saya melarang untuk memakan makanan cepat saji tetapi saya menyarankan untuk menguranginnya, boleh sesekali tetapi jangan dikonsumsi tiap hari, karena hanya akan menumpuk lemak yang ada pada tubuh anda.

Diet OCD

Diet ini sudah sangat dikenal dikalangan masyarakat, tetapi juga masih banyak yang belum tau apa itu ocd, diet ini sangat efektif sekali untuk menurunkan berat badan anda karena didalamnya tertera konsep yang jelas dalam menjalankan diet, sehingga anda dituntut untuk konsisten dalam menjalankannya, untuk penjelasan lengkapnya nanti akan kami pos pada artikel berikutnya.

Olahraga O7W

Olahraga O7W merupakan olahraga yang direkomendasikan didalam melaksanakan diet OCD, olah raga ini terdapat 12 gerakan termasuk diantaranya seperti olahraga yang sudah kita kenal seperti Push Up, Sit Up tetapi masih ada bentuk olahraga yang lain yang memfokuskan pada tempat tempak dimana lemak bersarang, untuk penjelasan mengenai olahraga ini, anda bisa lihat nanti pada artikel kami berikutnya.

Olahraga yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan lemak yang terdapat pada perut buncit :

Sit Up

Gerakan Sit Up seperti yang sudah kita ketahui, menahan beban tubuh menggunakan bahu dan menarik otot pada perut, sehingga efektif untuk mengencangkan otot pada perut anda.

Plank

Gerakan ini hampir mirip dengan gerakan push up tetapi bedanya gerakan ini stak atau bisa dibilang diam dan menahan beban tubuh anda pada bahu dan perut, jika anda melakukan gerakan ini maka anda akan merasakan perut anda seperti tertarik.

Push Up

Push Up gerakan yang sudah biasa kita ketahui, gerakan ini menahan beban tubuh menggunakan tangan tepatnya pada lengan anda, ini juga akan membuat otot perut anda terlatih, sehingga anda akan mendapatkan hasil yang optimal pada kedua bagian tersebut.

Lari Maraton Siang Hari

Kegiatan maraton biasanya anda lakukan pada pagi hari, tetapi untuk mengeboosst pembakaran lemak pada tubuh anda bisa lakukan nya siang hari , karena lari pada siang hari akan membakar lemak 3x lipat daripada anda lari dipagi hari, tidak percaya? silahkan praktekan saja untuk membuktikannya.

Dari banyak uraian diatas tentunya masih banyak lagi cara untuk mendapatkan perut yang ideal atau perut six pack dan terhindar dari yang namya perut buncit, intinya adalah konsisten dalam melakukan salah satu poin yang ada diatas hingga anda mendapatkan hasil yang anda inginkan, nah selamat mencoba dan semoga berhasil.

Baca juga :

3 Latihan Ini Dipercaya Ampuh Membentuk Perut Six Pack

Olahraga Membentuk Perut Six Pack

Olahraga yang Efektif Untuk Mengecilkan Perut

Cara Berdiet Untuk Para Penderita Obesitas (Kegemukan)

Optimalkan Diet dengan Olahraga O7W

Fadhila Roeyta
Fadhila Roeyta
Gemar berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh adalah rutinitas yang selalu dijalani oleh Fadhila dalam kesehariannya. Ia akan selalu ingin berbagi informasi mengenai Kesehatan didalam website ini.

Komentar Facebook