Apakah sering mengalami kram perut saat menstruasi? Kram perut pada masa menstruasi sebenarnya hal yang lumrah. Bahaya atau tidaknya tergantung intensitas dan seberapa lama rasa sakit yang dialami. Semua ini bisa diatasi dengan cara mengobati kram perut dengan simpel.
Daftar Isi :
Mengenal Kram Perut Di Kala Menstruasi
Kram perut biasanya terjadi karena tubuh sedang mengalami perubahan pada saat sedang menstruasi. Selama masa ini akan terjadi kontraksi pada dinding rahim yang mana lebih kuat dari pada biasanya. Kontraksi inilah yang menyebabkan rahim bisa mengeluarkan darah.
Pada saat dinding rahim mengalami kontraksi, rahim akan terus menekan pembuluh darah pada rahim. Dengan begitu bisa memutus aliran darah yang mengantarkan oksigen ke dalam rahim. Putusnya aliran darah inilah yang bisa menyebabkan kadar oksigen pada rahim menjadi rendah. Ini akan membuat rahim memproduksi prostaglandin yang bisa memicu rasa kram perut.
Baca Juga : 8 Cara Mengobati Kucing Pilek Paling Mudah
Cara Mengobati Kram Perut pada Saat Haid
Jika dilihat di pasaran ada banyak sekali berbagai macam jenis obat pereda kram perut saat menstruasi. Sayangnya, penggunaan obat tersebut belum tentu efektif bahkan terkadang menimbulkan efek samping yang tidak baik. Sebenarnya, rasa kram perut tersebut bisa diobati dengan cara yang mudah dan tidak harus konsumsi berbagai obat kimia. Di bawah ini ada penjelasannya tentang tips singkat atasi kram perut, yaitu:
1. Perbanyaklah Konsumsi Air Putih
Pada saat menstruasi, wajib hukumnya untuk membawa sebotol air putih kemana saja. Air putih akan membantu dalam meredakan kram perut secara berlebih. Maka dari itu, sangat direkomendasikan untuk memperbanyak konsumsi air. Jika ingin menambah variasi, air putih bisa dicampurkan dengan perasan lemon. Ini akan menambah rasa yang tentunya sangat menggugah selera.
2. Konsumsilah Makanan yang Sehat
Pada saat merasa kram perut saat haid, sebaiknya perbanyak makan beberapa jenis makanan yang sehat. Makanlah makanan yang kadar lemaknya rendah dan kaya akan kandungan serat. Contohnya saja, sayuran hijau, buah, kacang-kacangan dan lainnya. Stop makanan yang berlemak dulu seperti gorengan dan makanan cepat saji.
Baca Juga : Cara Mengobati Susah BAB Secara Alami Tanpa Obat Pencahar
3. Kompreslah Perut dengan Air Hangat
Selain memperbanyak konsumsi air putih, cara mengobati kram perut saat haid dengan mengompres perut. Kompreslah perut dengan botol yang sudah diisi dengan botol yang berisi air hangat. Tempelkan pada bagian yang sakit. Cara ini akan menciptakan sensasi yang lebih rileks.
4. Manjakanlah Tubuh dengan Melakukan Pijatan
Untuk mengatasi masalah kram pada perut dengan melakukan pijatan lembut pada area bawah perut. Lakukanlah gerakan memutar dan perlahan. Gunakanlah minyak aroma terapi saat memijat supaya menciptakan suasana yang lebih santai.
5. Aktiflah dalam Bergerak
Untuk melawan rasa tidak nyaman saat kram perut, maka ajaklah tubuh untuk selalu aktif bergerak. Memang tidak bisa dipungkiri lagi rasa kurang nyaman tersebut terkadang membuat malas untuk bergerak. Padahal dengan selalu aktif bergerak maupun berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin yang mana bisa mengurangi rasa kram. Selain itu, ini juga bisa meningkatkan mood.
Baca Juga : 5 Cara Mengobati Sakit Ulu Hati Secara Alami
Beberapa cara mengobati kram perut saat menstruasi tersebut perlu untuk dicoba. Meskipun tidak secara langsung bisa mengobati kram, setidaknya beberapa tips tersebut bisa membantu dalam mengurangi rasa nyeri. Namun jika kram yang dialami sangat berat dan disertai demam atau adanya gumpalan darah yang bau maka segera periksakan diri. Dengan begitu, dokter bisa mendiagnosis dan segera melakukan tindakan yang tepat.
